- 仕事とプライベートを切り替える方法が知りたい
- なぜ、仕事とプライベートを分けた方がいいんだろう
- 仕事もプライベートも両立させるポイントとは？
上記のような悩みに対して、本記事では以下の通り解説していきます。
- 仕事とプライベートを切り替える「5つ」のコツ
- プライベートを充実させることでこんなメリットが！
- 仕事も大切にしたい！両立させるためのポイント
仕事はしっかりと頑張ってバッチリこなす。
プライベートは、自分の時間や家族と過ごす時間を充実させる。
どちらも両立させたいけれども、なかなか実現させるのが難しいと感じている方は少なくありません。
仕事とプライベートを両立させることで、高いモチベーション・パフォーマンスを発揮しながら、精神的にも健康的にも良い状態で過ごすことができます。
本記事では、仕事とプライベートをどちらも充実させるため、上手な切り替え方やメリットをお伝えしていきます。
少し意識するだけで人生の満足度が大きく変化することもあります。
ぜひ、参考にしてみてくださいね。
仕事とプライベートを切り替える「5つ」のコツ
「今日は何時までに帰る」と決めて仕事に臨む
出勤時には、必ず退勤時間の目標を決めるようにしてみましょう。
目標があることで、漠然と仕事をして残業時間に頼らない働き方ができます。
明確に時間を設定することが大切です。
仕事の終わりを定めておくことで、日中の集中力にも大きな差が出てきます。
休憩時間を最大限活用して、集中力を維持する
一日中、集中力を保ち続けるのは難しいでしょう。
なので、効率よく仕事を進めるためにも、休憩時間を活用して脳を休ませる時間を作りましょう。
さまざまなテクニックがありますが、適宜休憩を挟むことで、効率良く業務を進める事ができます。
以下の記事では、高いパフォーマンスを発揮し続けるための方法を紹介していますので、参考にしてみてください。
平日の夜は睡眠時間をしっかりと確保する
夜は意識して睡眠時間を確保するように心がけましょう。
睡眠不足は、仕事の効率を下げる最も大きな要因になります。
適切な睡眠時間は人によってことなりますが、最低でも6時間は寝るようにしてください。
身体をしっかりと休ませることで、日常の仕事でも集中力が発揮でき、頭がクリアな状態で業務に臨めるようになります。
あらかじめ休みの日の予定を入れておく
休日の予定を入れておくことも、仕事とプライベートを上手に切り替える方法の一つです。
休日の楽しみが一つでもあると、平日の仕事をきっちり終わらせるように自然と工夫するようになります。
自分が楽しいと思えることや、平日は時間がなくて手が回らなかった用事を休日に予定しておきましょう。
休日は家でダラダラ過ごさずに新しい刺激を入れる
仕事とプライベートを切り離すためには、プライベートの充実感が大切になってきます。
普段とはちょっとだけでもいいので違う刺激を与えてあげると、仕事とのメリハリをつけることができます。
大きな刺激でなくても構いません。
例えば、
簡単なことで構いません。
特におすすめなのは、朝一の散歩です。
早朝から活動的に動くことで、頭も身体もスッキリして、一日中、活発に動く感覚をえる事ができますよ。
どんなことでも構いませんので、休み明けに「昨日はこんなことをやったな」と思い出せるくらいの刺激を与えることで、仕事とプライベートにメリハリをつけることができます。
プライベートを充実させることでこんなメリットが！
一週間を乗り切る活力を得ることができる
プライベートが充実していることで、一週間を乗り切るモチベーションに差が出てきます。
休み明けの仕事はどんな人であろうと、めんどうくさいと感じてしまうもの。
この両者では、業務効率面で大きな違いが出るでしょう。
同じ面倒な週初めでも、気持ちの入り方次第で一週間を過ごすストレスを軽くすることができメンタルを追い込まずに過ごす事ができるはずです。
仕事中の集中力やモチベーションが向上する
プライベートにしっかりと休息を取れている分、業務中の集中力が向上します。
集中力が上がることで、仕事の効率が上がり順調に業務を進めるようになるでしょう。
結果、質の良い仕事を行えたり、周囲の評価が上がることで、仕事に対してのモチベーションが向上します。
充実したプライベートは、仕事の生産性を上げることに繋がります。
人間関係が良くなり日々を楽しいと思えるようになる
メンタル的に安定していることで、周囲の人との関係性も良い状態に保つ事ができます。
気持ちに余裕があることで、自分のことだけではなく、他人にも気を使えるようになります。
職場でも家族でも些細な変化に気づいてあげられたり、忙しい状況が伺えたら助けてあげようと思えるようになります。
感謝されることはとても気持ちが良いものですし、積み重なることであなたに対する印象もプラスに働くでしょう。
その結果、人間関係に悩むことが少なくなり、今よりも充実した職場環境、家庭環境を作り出す事ができます。
仕事も大切にしたい！両立させるためのポイント
体調管理が最重要
仕事を頑張らなくてはいけないと思うあまり、体調面を疎かにしてしまっている方は少なくないでしょう。
業務を最大の効率で行うためには、健康状態を良好にすべきです。
どれだけ頑張ろうとも、疲弊していることで集中力やパフォーマンス低下に繋がります。
特に睡眠不足は、仕事上の判断能力を鈍らせたり、ミスを誘発する原因になりかねません。
仕事をしっかりとこなしたいのであれば、適切な睡眠と栄養のある食事を心がけ、常に健康な状態をキープすることが重要です。
自分が楽しいと思えることを見つける
仕事とプライベートを両立させるためにも、自分が楽しい、充実していると感じることをみつけるようにしましょう。
プライベートが充実することで、その楽しみを味わうためにいち早く仕事を終わらそうという意識が芽生えてきます。
特別、趣味と呼べるような事柄でなくても構いません。
些細なことでもいいので、余暇の楽しみを見つけておくことで、日々の仕事をいかに効率よく終わらせて、楽しい時間を過ごせるかを考えるようになるはずです。
仕事は持ち帰ってやらない
終わらなかった仕事を家に持ち帰ってしまっている方もいるかもしれません。
仕事とプライベートを両立させたいのであれば、仕事の持ち帰りは控えましょう。
一見、努力家のように見えますが、実際は「就業中に終わらなければ、家でやればいいや」という一種の甘えになってしまっている可能性があります。
仕事ができる人ほど、決まった就業時間内に業務を終わらせているものです。
仕事とプライベートにメリハリをつけるためにも、仕事をするのは職場にいる間だけという姿勢で仕事に望むようにしてください。
充実したプライベートは、仕事の生産性を高めます
いかがでしたでしょうか。
今回の内容をまとめると、以下の通りとなります。
- 今日は何時までに帰ると決めて仕事に取り掛かる
- 休憩時間を最大限活用して、集中力を維持する
- 平日の夜は睡眠時間をしっかりと確保する
- あらかじめ休みの日の予定を入れておく
- 休日は家でダラダラ過ごさずに新しい刺激を入れる
- 一週間を乗り切る活力を得ることができる
- 仕事中の集中力やモチベーションが向上する
- 人間関係が良くなり日々を楽しいと思えるようになる
- 体調管理が最重要
- 自分が楽しいと思えることを見つける
- 仕事は持ち帰ってやらない
日々仕事に追われていると、つい頑張りすぎてしまうのが日本人の良いところでもあり、悪いところでもあります。
一生懸命仕事に取り組むことは悪くありません。
しかし、プライベートを犠牲にしてまで仕事をするのは行き過ぎです。
仕事は、あくまで自分の生活を豊かにするためということを忘れないようにしましょう。
プライベートが充実し、満足感が増えるにつれて、自然と仕事に対しての活力が湧いたり、業務早く終わらすための工夫を模索するようになります。
つまり、仕事の生産性を向上できるのです。
ただ、漠然と頑張るのではなく仕事とプライベートを上手に切り替えて、メリハリのある過ごし方を意識してみましょう！
以上、この記事が少しでも皆さんのお役に立てたのであれば大変嬉しく思います。
ここまでお読みいただきありがとうございました
